Día Mundial de la Diabetes: los 7 hábitos para controlarla

La diabetes se produce cuando el organismo no utiliza adecuadamente la insulina, una hormona que regula el nivel de glucosa en sangre, lo que genera un aumento de azúcar en el torrente sanguíneo y, si no se detecta o se trata a tiempo, puede provocar complicaciones en órganos como el corazón, los riñones, los ojos y los pies.

“Existen distintos tipos de diabetes, siendo la tipo 2 la más frecuente, relacionada principalmente con factores como el sobrepeso, la mala alimentación y el sedentarismo. No obstante, una alimentación equilibrada y la actividad física regular pueden ayudar a prevenirla o retrasar su desarrollo”, explicó la Dra. Valeria El Haj.

En el marco del Día Mundial de la Diabetes que se conmemora hoy, la especialista indicó que evitar las complicaciones de la diabetes requiere constancia, control y una buena educación sobre la enfermedad. Algunos hábitos fundamentales son:

• Controlar la glucemia regularmente, siguiendo las indicaciones del equipo médico.
• Mantener una alimentación equilibrada, con porciones adecuadas y bajo consumo de azúcares simples.
• Realizar actividad física en forma regular, adaptada a cada persona.
• Cumplir con los controles médicos periódicos, incluyendo exámenes de sangre, control de la presión arterial y revisión del pie diabético.
• Cuidar la piel y los pies, para prevenir lesiones o infecciones.
• No fumar y moderar el consumo de alcohol, ya que agravan las complicaciones vasculares.
• Buscar apoyo y educación continua, para comprender mejor la enfermedad y cómo manejarla en la vida diaria.

 

Por otra parte, desde el Colegio de Nutricionistas de Buenos Aires señalan que la conmemoración representa una oportunidad clave para recordar el poder que tiene la alimentación en la mejora de la calidad de vida de quienes viven con esa patología.

La incidencia de la diabetes está en aumento a nivel mundial, impulsada principalmente por el sedentarismo, el sobrepeso, el estrés y los malos hábitos alimentarios, mientras que la amplia mayoría de los casos son de diabetes tipo 2 y puede prevenirse o incluso revertirse con un estilo de vida saludable y una nutrición basada en plantas.